четверг, 31 июля 2014 г.

четверг, 24 июля 2014 г.

Кто такой настоящий друг?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, кто такой настоящий друг? И чем он отличается от друга "понарошку" (допустим, приятеля или коллеги)? Меня однозначно терзают подобные вопросы.
  Как и большинство нормальных людей, я считаю, что друг это тот, на кого всегда можно положиться. Точка.


Что еще?
Настоящий друг никому не позволит вас унижать или оскорблять (и уж тем более, говорить о вас гадости за глаза). 
У него всегда можно попросить денег в долг (поэтому люди, любимой фразой которых является "Дружба дружбой, а денежки врозь", по моему мнению, настоящими друзьями быть не могут).
Настоящий друг принимает вас таким, какой вы есть (без комментариев). 
 Он проявляет к вам искреннее внимание и заботу (и дружит с вами просто потому что вы на самом деле классный, а не "для галочки" или чтобы в нужный момент что-то от вас получить).
И конечно, настоящий друг хранит все ваши большие и маленькие секреты. ;)))


 С другой стороны, друг (даже самый что ни на есть настоящий) не обязан приходить вовремя на встречи (конечно! а иначе это был бы идеальный друг, а идеальных в этом мире не бывает, поэтому смиритесь). 
А еще он не обязан любить вашего бойфренда (брата, кошку, собаку). Простите, но это так.
Даже у настоящего друга может быть плохое настроение (как и у вас) и это тоже нельзя вменять ему в вину.
 Он может быть занят или просто не иметь возможности вам помочь (но это вовсе не означает, что в следующий раз вы не поможете ему - в отместку - а иначе какой же вы друг?).
А еще он может забыть поздравить вас с днем рождения (но, поверьте, это не смертельно - с недавних пор это тренд). ;)))


Почему же девочкам так сложно быть настоящими друзьями?
Наверное, все дело в том, что мы собственницы, вечно требуем к себе повышенного внимания, соперничаем друг с другом и забываем обо всем на свете как только на горизонте появляется какой-нибудь одинокий красавчик. 

Досадно? Не знаю.


"Все хотят иметь друзей. Никто не хочет быть другом". 


среда, 16 июля 2014 г.

Перезагрузка/Физическая энергия

Продолжаем разговор о внутренних ресурсах человека. Сегодня расскажу о физической энергии (если вы пропустили первый пост - вам сюда)!


У вас реальные проблемы с отсутствием физической энергии если:

Вы с трудом подавляете зевоту днем
Вы редко досматриваете вечером фильм до конца, засыпаете
Вы никогда не просыпаетесь раньше, чем зазвонит будильник

Что делать?

Шаг 1

Победите стресс

Мне не понравились рекомендации на этот счет, предложенные журналом "Shape" (например, я ни за что не стану делать самой себе "несложный массаж" или "дышать мягко и глубоко" - мне просто лень тратить время на подобные вещи). Поэтому лично я советую всем три вещи: йогу, хорошее (действительно хорошее!) кино и секс. ;)))

Шаг 2

Проверьте уровень активности

Автор предлагает следующий тест (предполагается, что все нижеприведенные высказывания являются для вас верными). Вы готовы? :)))

- Вы бегаете, плаваете, или крутите педали велотренажера не менее 45 минут два и более раза в неделю 
- В день тренировки вы стараетесь лечь в постель рано
- Если вы не провели кардиотренировку, то не приступаете к силовым упражнениям
- Между подходами вы, как правило, долго отдыхаете

"Ответили утвердительно менее чем на три пункта? Пора менять привычный распорядок дня!" ;)))

 

"Вместо одного затяжного занятия проводите короткие 20-минутные сессии, чередуя нагрузки. Освойте интервальные тренировки".

"Увеличьте нагрузку за счет долгих прогулок пешком".

"Освойте йогу и не забывайте про стретчинг".

"Помните, даже занятия два раза в неделю помогут увеличить ваши жизненные силы и запас прочности!"


Шаг 3 

Повысьте иммунитет

"Не держите обиду и не злитесь. Когда человек испытывает гнев, злость, ярость, но по каким-то причинам не может использовать эту энергию для конструктивного изменения дискомфортной ситуации, гнев обращается против самой личности. Это приводит к аутоиммунным процессам: иммунная система начинает атаковать "своих".

"Не перегружайтесь. Любое длительное переутомление сравнимо со стрессовой ситуацией. В организме начинают вырабатываться гормоны стресса - адреналин и кортизол, которые не только отрицательно влияют на иммунитет, но и повышают артериальное давление и уровень холестерина в крови".

Поэтому вот вам забавный котик! :))))


А тем временем, я держу слово и медленно, но верно разбираю бардак в квартире (дело это оказалось совсем нешуточное и, кажется, недели мне не хватит, придется брать "дополнительное время"). Пара снимков для убедительности! Найдите пять отличий! ;))))
 
До

 После
 

 До
 

После
 

 Я даже вымыла кухонное окно! :))))

Челлендж продолжается! У меня в запасе еще четыре дня!


понедельник, 14 июля 2014 г.

Перезагрузка/Эмоциональная энергия

Все началось с того, что я решила пересмотреть свою подшивку "Shape". В одном из номеров я нашла очень занимательную статью про внутренние ресурсы человека. Она настолько занимательная, что мне не терпится рассказать о ней вам!)))))))) 

 


Автор статьи сообщает, что в каждом человеке есть четыре типа энергии: эмоциональная, сексуальная, физическая и социальная

"Мы можем иметь множество источников физической энергии, но если мы эмоционально выгорели, то чувствуем себя слабыми, утомленными. Ужас в том, что большинство из нас знают разве что один способ восполнения энергии - например, съесть что-нибудь сладкое или лечь пластом на диване".

"Вы ждете, что энергии вам будет хватать минимум на пятнадцать часов в день... Если вы встали в семь утра, до десяти вечера вы должны быть в силах сделать все запланированное, не ощущая потребности отдохнуть, прилечь на диван... Физическое состояние (которое достигается за счет регулярного фитнеса и правильного питания) обеспечивает лишь 30% необходимой энергии. Остальные 70% - это внутренние ресурсы организма, которые генерируются в головном мозге". 

 "Низкое либидо - классический симптом отсутствия энергии. Сексуальная энергия - ключ к полноценной жизни, она рождает чувственность, которая распространяется на другие сферы вашей жизни". 


"Полноценный сон, рациональное питание и регулярные нагрузки - вот три аккумулятора физической энергии. Пренебрегая хоть одним из них, вы лишаете себя возможности поддерживать жизненный заряд на должном уровне... Уставшее тело не производит гормон кортизол, который дает нам энергию, а также ограничивает выработку гормона роста, снижая способность к восстановлению".

"Общение - самая большая статья расходов энергии. Вы выиграете, если откажетесь от общения с неприятными вам людьми". (Об этом же, кстати, говорит и Джорджина Локвуд. Надеюсь, затронуть эту тему в одном из ближайших постов).


Дальше самое интересное!)))))) В этой статье можно найти небольшие инструкции для каждого типа энергии. Благодаря трем простым шагам можно научиться управлять энергией, не прибегая к кофе, сладостям, бездумному валянию на диване и тому подобным "пустышкам".
Сегодня поработаем с эмоциональной энергией. Вы нуждаетесь в этом, если:

- Чувствуете, что будущее туманно
- Регулярно живете с бардаком в квартире или на рабочем столе
- Слишком чувствительны к шуму - звуки обычной жизни кажутся слишком громкими


Шаг 1
 
Избавьтесь от мусора

Нужно взять лист бумаги и разделить его на две колонки - "Мои мысли" и "Решение и сроки". В первую колонку записываем все волнующие проблемы и дела, а во вторую - способы решения и реальные сроки, за которые вы готовы расправиться с тем, что вас терзает. 

Например:
 
 Проблема: Меня очень беспокоит моя осанка. Ее нужно улучшить в самые кратчайшие сроки. 
Решение: Заниматься йогой пять раз в неделю (хотя бы по десять минут). Следить за тем, чтобы спина оставалась ровной в течение всего дня. Отжиматься от пола дважды в день. 

Проблема: Слишком много нервничаю, анализирую, волнуюсь по пустякам и совершенно не умею расслабляться.
Решение: Составить список вещей, которые я люблю больше всего и "поощрять" себя три-пять раз в неделю. Медитировать 10-15 минут каждый день. Проводить больше времени с друзьями.

Шаг 2
 
Приведите в порядок тело и мысли

Начертите большой круг, а в нем пять окружностей поменьше. Каждую из них подпишите: "Вещи" (избавьтесь от ненужного, наведите порядок в сумочке, на рабочем столе и так далее), "Тело" (избавьтесь от вредных привычек, таких как неправильное питание или привычка ложиться спать после полуночи), "Время" (все те минуты и часы, что вы тратите впустую), "Отношения" (любые отношения, которые заставляют вас чувствовать себя опустошенными или измученными, должны быть сведены на "нет"), "Мысли" (самокритика, зацикливание на неудачах и тому подобное), "Энергия" (неправильная осанка, недостаточная физическая активность и высокий уровень стресса). Ваша задача - разбираться с одной проблемой из каждого круга каждый день в течение сорока дней. 
 
 Шаг 3
 
Перефразируйте

"Думать об усталости - значит, чувствовать усталость. Негативные мысли приостанавливают выработку энергии. Напишите пять аффирмаций (пять фраз которые касаются именно вас). Найдите верные слова, которые повышают вашу самооценку. Например, "У меня безупречный цвет лица". Или "Я об этом мечтала, и я этого добьюсь". Или... "Я бодра и счастлива". Произносите аффирмации громко в течение двух минут трижды в день. Подобные упражнения помогают изменить ваше сознание, преодолеть внутренние барьеры и приблизить вас еще на один шаг ближе к цели".


Теперь что-то вроде постскриптума.
Раздавать советы - занятие несложное. Но я на самом деле пробую на себе все то, о чем здесь рассказываю. А иначе как бы я узнала, что все это - действительно классные вещи, которые работают?)))))))
И вот мой челлендж на ближайшую неделю: разобраться с бардаком в квартире!)))) Самым бесстрашным предлагаю присоединиться!)))))))))
Фотоотчеты приветствуются!)))))))


суббота, 12 июля 2014 г.

Страничка в стиле микс медиа

В это трудно поверить, но сегодня я впервые в жизни не вела мастер-класс, а сама присутствовала на нем!))))))) Ощущения отличные! Спасибо Наталье Трофимовой за то, что поделилась своим "микс медийным опытом"!))))) Хочу еще!))))))




Я делала страничку для своей мамы (она давно жалуется, что у нее нет ни одной "прилично оформленной фотографии" - видимо, теперь это называется именно так), а сегодня у нее день рождения! ;))) К счастью, за моей виртуальной жизнью мама не следит, поэтому я уже сейчас могу показать что же в целом у меня вышло.





На случай, если вы вздумали гадать: моя мама крайняя справа. ;)))


пятница, 11 июля 2014 г.

Your Yoga. Your Rules.

Вот уже второй день я подумываю о том, чтобы рассказать вам об одной потрясающей девушке. Но я все откладываю и откладываю этот момент... Просто не знаю, с чего начать. Ведь если Тара произвела впечатление на меня, то это вовсе не означает, что она будет интересна и вам... И все же я рискну!)))))
 

Наше знакомство с Тарой произошло благодаря журналу "Yoga". Однажды я открыла очередной номер и увидела ее - "тонкую, звонкую и прозрачную"!))))))))) На самом деле, зацепила меня не только исключительная худоба Тары, но и ее сияющее лицо, какой-то магнетический взгляд, гибкость и легкость, с которой она принимает совершенно немыслимые для девушек вроде меня позы... Она выглядела настолько счастливой и умиротворенной... Казалось, что Тара живет в полнейшей гармонии не только с собой, но и со всем миром. А последнее нам всем особенно тяжко дается, согласны?)))))))))
 

Чуть позднее я прочитала где-то, что New York Times наградил Тару титулом «революционерка в мире йоги». Она придумала собственное направление йоги и назвала его Strala ("излучающая свет"). Но прославилась Тара Стайлз в первую очередь благодаря небольшим симпатичным видеороликам, в которых девушка в течение каких-то 8-10 минут показывает самые разные комплексы йоги. Есть и утренняя йога, и йога перед сном, и йога для беременных, и много чего еще... Как и Тара, я верю, что 10 минут йоги (или чего бы там ни было) это намного лучше, чем совсем ничего. Ведь даже самые простые, на первый взгляд, позы буквально через две-три недели начинают творить с телом чудеса.
 

"Она не из тех учителей, которые закатывают глаза при слове «мясо», падают в обморок при слове «похмелье» и тревожно шепчут «Шива, спаси и сохрани», если вы не практикуете Пранаяму". Нет, Тара совсем не такая! Она легкая, жизнелюбивая и очень современная. Гоняет по всему миру с уроками йоги, постит во все социальные сети разом "непричесанные" фотографии и не видит ничего зазорного в том, чтобы время от времени слопать кусок пиццы. 



А еще Тара уверена, что «Йога лечит даже разбитое сердце». И это чистая правда!))))

   

вторник, 8 июля 2014 г.

December Daily/Love It

Вчера случилось неожиданное! Я достала похороненный в глубинах большого пластикового пакета december daily за прошлый год и... ЗАКОНЧИЛА ЕГО!!))))))))))))))))) Поверить не могу, что я это сделала. Намешала я тут всего. И Glitz Design, и October Afternoon, и Simple Stories, и Teresa Collins, и... Следующий декабрьский ежедневник будет лучше, обещаю!)))))))))))
А теперь много-много фото... Не скучайте!))))

















О? Вы все еще здесь?))))
Очень скоро я надеюсь приступить к новогодним открыткам. Да, я одна из тех ненормальных, кто предпочитает готовить сани летом!))))))))) Потому что осенью и зимой у меня просто нет к этому никакого душевного расположения!)))))))) Как я понимаю американок, которые начинают выкладывать рождественские проекты в своих блогах уже в августе!))))
А когда вы начнете готовиться к новогодним праздникам?)))